Velkommen til Mental helse tips #9.

Her deler jeg et lite innblikk i hvordan du kan skape mer ro og balanse i hverdagen.

Dagens tips for bedre mental helse: Gjør dette med meg. Legg en hånd på magen, en hånd på brystet. Pust inn sånn at magen hever seg først, og så brystet. Hold pusten litt på toppen, og når du slipper pusten sakte ut, kjenner du at kroppen går i fullstendig ro. Vi skal gjøre dette tre ganger. Dette aktiverer kroppens ro-system og kan fjerne stress på sekunder.

Så vi puster inn nå. Magen først. Brystet. Holde pusten litt. Og så slipper vi den sakte ut.

Inn igjen. Magen først. Brystet. Holde pusten litt. Og slippe sakte ut.

Siste gang nå. Magen først. Brystet. Holde lite grann. Og slipp nå bare rolig helt ut.

Og føl på den roen.